很多中年姐妹减肥，第一件事就是把鸡蛋黄丢掉。
总听旁人念叨，蛋黄胆固醇高，吃多了伤血管。
我以前也被这个说法给误导了。
为了快点瘦，鸡蛋只吃蛋白，蛋黄全部扔掉。
一日三餐就啃黄瓜、吃生菜，主食尽量一口不碰。
折腾好几个月，体重没降多少，身体先熬垮掉。
脸色发黄发暗，干点家务活浑身乏力心慌。
家里扫地，地上到处都是我的掉头发，看着都发愁。
体重死死卡在118斤，属于越节食越虚的虚胖。
后来跟身边老姐妹聊天，才点醒我。
人到中年减肥，最缺的就是蛋白质。
蛋白质吃不够，代谢往下掉，再怎么饿也瘦不下来。
我就打算试着放开吃鸡蛋。
刚一开始家里老公特别不理解，不停数落我。
说一天吃好几个鸡蛋，迟早吃出高血脂。
我也没有听他的，踏踏实实坚持吃。
一个月之后称体重，实实在在瘦了9斤，降到109斤。
更意外的是去社区做常规体检，血脂指标比之前还要平稳。
这下家里人再也不唠叨我瞎折腾。
分享我自己日常吃鸡蛋的家常吃法，普通人都能照做。
早餐两个水煮蛋，蛋黄正常吃，不刻意丢掉。
水煮的做法简单，饱腹感很强，一上午不容易嘴馋乱吃零食。
午餐做一个少油煎蛋，搭配家常青菜、少量瘦肉。
正餐好好吃，不刻意挨饿，吃饱吃够才有力气干活。
晚餐做一碗鸡蛋羹，放上一点鲜虾仁，清淡好消化。
晚上不再吃主食，肠胃负担小，睡觉也舒服。
三餐把蛋白质补到位，身体不容易产生强烈饥饿感。
回想以前节食，饿到心里发慌，看见啥都想吃。
现在到饭点才会饿，零食欲望淡了很多。
坚持一段时间，小肚子慢慢收回去。
脸上气色透亮，掉头发的情况也缓解不少。
真心劝各位中年的姐妹们。
减肥不要一味靠饿，更不要盲目丢掉蛋黄。
吃够营养，稳住代谢，才可以稳稳的瘦，不容易反弹。
千万不要拿自己身体去硬扛极端节食。
家常普通食材吃对，比什么偏方都靠谱。
姐妹们，你们减肥的时候会不会不敢吃蛋黄？
有没有过节食把身体吃虚的经历？
评论区咱们一起聊聊。
本文为个人生活化减脂经验分享，内容均为个人实操感悟，每个人体质不同仅供参考
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